如果您想要将抖音SEO的工作外包给上海的SEO公司，可以考虑以下步骤：

了解您的需求：首先要明确自己在抖音上想要达到什么目标，比如提高品牌知名度、增加粉丝数、促进销售等，以便为您的SEO外包工作制定明确的目标和策略。

寻找合适的SEO公司：可以通过搜索引擎、社交媒体和行业媒体等途径，找到多家上海的SEO公司，并对其进行评估和比较，以确定最适合您需求和预算的选择。

与SEO公司沟通：在选择SEO公司后，与他们进行沟通，了解他们的服务内容、报价和合作方式等信息，以确保您的需求和预期可以得到满足。

签订合同：在与SEO公司协商一致后，签订一份明确的合同，包括工作范围、时间表、报酬、保密协议等内容，以确保双方的权益和责任得到有效保障。

外包抖音SEO工作可以将您的精力集中在核心业务上，同时也可以获得专业的服务和支持，提高您在抖音上的曝光率和影响力。